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あくび

Author:あくび
Age:33(後厄)
Birthday:1975/02/28
Height:166.0cm
Weight:66.3kg(ブログスタート時)

Messeage:
三十路の独身女がDietに奮闘する日々を綴ってます。
主に、食事制限、ゲルマニウム温浴&よもぎ蒸、Wii Fit、ボディマッサージ、EMS、気になる事は何でも実行!
Diet中の方は一緒に励まし合って、理想の自分を手に入れましょう♪

ココをクリックしてくれると嬉しいです♪

★目 標
体  重:66.3kg → 54.0kg       体脂肪:32.7% → 23.0%       身  長:166.0cm               Step①:2007年内に64.0kg!→ 〇    Step②:誕生日までに60.0kg!→ ×        Step③:2008年内に54.0kg!→
★Dietルール
・毎日必ず体重計で計測する。        ・一日の摂取カロリーを1200にする。        ・週2ペースでゲルマニウム温浴&よもぎ蒸へ通う。                       ・半身浴を30分以上行う。          ・暇な時は、Wii Fitでカラダを動かす。         ・毎月1日には月間目標を決める。
★今月の目標
毎日楽しくDiet生活をおくる!
★Diet経過記録
09/01/01:                                          08/12/01:62.3kg(-0.5kg) 〇                                   08/11/01:62.8kg(+1.9kg) ×                                       08/10/01:60.9kg(-0.2kg) 〇                               08/09/01:61.1kg(-0.5kg) 〇         08/08/01:61.6kg(-1.0kg) 〇         08/07/01:62.6kg(+0.9kg) ×         08/06/01:61.7kg(-2.2kg) 〇         08/05/01:63.9kg(+2.0kg) ×         08/04/01:61.9kg(-3.1kg) 〇         08/03/01:65.0kg(+1.1kg) ×         08/02/01:63.9kg(+0.2kg) ×         08/01/01:63.7kg(-2.6kg) 〇         07/12/01:66.3kg(前月比)
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Diet113日目★気くばり御膳【ビーフシチューセット】
Diet113日目♪
まずは記録から…。

【体  重】64.3kg (前日比:-0.3kg) ※月間目標の63.0kgまであと-1.3kg
【体脂肪】30.6% (前日比:+0.3%)
【総摂取カロリー】929kcal △ ※ちょっと少ないかな!?



【今日のごはん】
★朝 食
・なし

★昼 食
080322-l.jpg
ニチレイの『気くばり御膳』
・ビーフシチューセット(260kcal)
・五穀ごはん120g(202kcal)

★夕 食
・納豆ごはん(359kcal)

★おやつ
・フルーツセラピー・グレープフルーツ(108kcal)



【今日の運動】
・半身浴(45分)



今日は、暖かくていい天気でしたね~♪
花粉症の方には辛い一日だったかもしれませんけど…。

今朝は、休みの日なのに起床時間6時!なぜか、目が覚めちゃったんです…。
せっかく早起きをしたので、とことん掃除をしてやろうとやる気モード!

寝室、トイレ、お風呂、キッチン、先日魚が死んじゃって空っぽの水槽。
全て掃除が完了したのが11時過ぎで、なんと!5時間も掃除し続けていました。
その間に洗濯も済ませ、のんびりと休日を過ごしましたよ~。
やっぱりキレイな部屋は居心地がいいですねっ♪

部屋の整頓も、Dietも、自己管理が肝心です!!
ここ数日、Dietにスイッチが入った私は整頓のスイッチも連鎖反応で入ったのかも…。
ふんふん、良い事だ!

さて、Dietのスイッチが入った私はしっかりカロリー制限をしようと思い、昼食はニチレイの『気くばり御膳』にしましたっ♪
このブログでも何度かご紹介していますが、一食あたり320kcal以下、食塩相当量2.8g以下で簡単レンジ調理の冷凍食品。

今日は、第四弾!!『ビーフシチューセット』のご紹介。
初の洋食ですねぇ~。

080322-l1.jpg

500Wのレンジで6分40秒チン♪

080322-l2.jpg

これ全部食べても260kcal!
まさにビーフシチューの匂いがします。

080322-l3.jpg

メインのビーフシチュー。
う~ん…、なんだかイマイチ。

続いて、ミックスベジタブルの和え物&スクランブルエッグ。
この2点は普通かも。

080322-l4.jpg


それから…、

080322-l5.jpg

ペンネトマトソースとブロッコリーの和え物です。
ペンネは美味しい♪

今までに『気くばり御膳』を4種類試してみましたが、初のハズレかもしれません。
スープ餃子セット、サーモンのタルタルソースセット、鶏つくねセットは文句なしだったのになぁ~。
ま~、そんな事もあるよねっ!
また近々他の味にもチャレンジしてみまーす♪

←ニチレイ『気くばり御膳』の詳細

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ケータリングDiet TB(1) CM(3) 

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◇夢色小町◇ URL 2008/03/22 20:01 #- EDIT
おぉ('∀'*)♪昼食はニチレイの『気くばり御膳』!!
最初の写真を見て、こんなに美味しそうな内容で、そのカロリー??!! (感動w)
あくびさんの味判定は・・・・なようでしたが、でもダイエット中の有難い存在ですよね。
勉強になりました^-^

だいず URL 2008/03/23 09:54 #- EDIT
すっごい美味しそうなのに、そんなにカロリーが少ないなんて、面白いですね☆なんでだろう~?

ダイエットモードにスウィッチが入ったのは、本当に良かったですよねi-184私も、そういう気分になれるとガンガン行けるんですけど、そのスウィッチが入るまでが長いんだ!w

あくび URL 2008/03/23 18:18 #- EDIT
夢色小町さん

気くばり御膳、味によって当たりハズレがあるようです。
今回はちょっぴりハズレ…。
カロリーの低さがとても魅力的な商品ですよね。

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°

だいずさん

スイッチ、かなり久しぶりに入ったようです。
たぶん今年初スイッチ!?エヘヘッ♪
だんだん薄着の季節も近づいているし、この辺で少しは痩せないとね…。
一緒に頑張りましょう!!

COMMENT

大きな煮込み鍋がなくても、ボウルひとつでビーフシチューができてしまいます。 焦げ付かないので火加減の心配もありません。 ★ポイント! 牛肉は同じ大きさに切りそろえることが大切です。電子レンジは下から、また外側から熱を伝えます。煮込み料理では途中で取り出?...
電子レンジ de 簡単レシピ | 2008/04/16 13:59


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