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あくび

Author:あくび
Age:33(後厄)
Birthday:1975/02/28
Height:166.0cm
Weight:66.3kg(ブログスタート時)

Messeage:
三十路の独身女がDietに奮闘する日々を綴ってます。
主に、食事制限、ゲルマニウム温浴&よもぎ蒸、Wii Fit、ボディマッサージ、EMS、気になる事は何でも実行!
Diet中の方は一緒に励まし合って、理想の自分を手に入れましょう♪

ココをクリックしてくれると嬉しいです♪

★目 標
体  重:66.3kg → 54.0kg       体脂肪:32.7% → 23.0%       身  長:166.0cm               Step①:2007年内に64.0kg!→ 〇    Step②:誕生日までに60.0kg!→ ×        Step③:2008年内に54.0kg!→
★Dietルール
・毎日必ず体重計で計測する。        ・一日の摂取カロリーを1200にする。        ・週2ペースでゲルマニウム温浴&よもぎ蒸へ通う。                       ・半身浴を30分以上行う。          ・暇な時は、Wii Fitでカラダを動かす。         ・毎月1日には月間目標を決める。
★今月の目標
毎日楽しくDiet生活をおくる!
★Diet経過記録
09/01/01:                                          08/12/01:62.3kg(-0.5kg) 〇                                   08/11/01:62.8kg(+1.9kg) ×                                       08/10/01:60.9kg(-0.2kg) 〇                               08/09/01:61.1kg(-0.5kg) 〇         08/08/01:61.6kg(-1.0kg) 〇         08/07/01:62.6kg(+0.9kg) ×         08/06/01:61.7kg(-2.2kg) 〇         08/05/01:63.9kg(+2.0kg) ×         08/04/01:61.9kg(-3.1kg) 〇         08/03/01:65.0kg(+1.1kg) ×         08/02/01:63.9kg(+0.2kg) ×         08/01/01:63.7kg(-2.6kg) 〇         07/12/01:66.3kg(前月比)
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Diet305日目★スイッチON!
Diet305日目♪
まずは記録から…。

【体  重】60.9kg (前日比:-0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-0.9kg
【体脂肪】29.3% (前日比:-0.2%) 
【総摂取カロリー】1432kcal △
※生理4日目



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン カカオ(174kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
DSC02195.jpg

DSC02192.jpg
・ナスと挽肉のアラビアータ(552kcal)
・7品目の明太根菜サラダ(145kcal) 

★夕 食
・枝豆(250kcal)

★おやつ
・『ハーゲンダッツ』のバニラ マルチパックサイズ(167kcal)
・巨峰(80kcal)



【今日の運動】
・なし



寒いっ!
もう明日から10月だもんなぁ~。
衣替えの時期だし、涼しくなるわけだよね。

今日は上半期の締め日ということもあり、社内はなんとなく慌しい一日でした。
その中で私もずっとPCとにらめっこ…。

今こうやってブログを更新しているだけで目が痛いし、肩や背中も凝りまくり。
もう今日はあまりPCを触りたくなーいっ!っていうのが、正直なところ…。

でも、明日は月初!
気持ちをリセットして仕事もDietも前向きにならないとねっ♪
さーてっ!自分にスイッチを入れるぞぉ~!!(あくまでも、明日からね…。)

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
日 記 TB(0) CM(2) 

Diet304日目★お気に入りの一枚♪
Diet304日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.1kg (前日比:-0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.1kg
【体脂肪】29.5% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1430kcal △
※生理3日目



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン カカオ(174kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
DSC02188.jpg
会社近くのお弁当屋でテイクアウト♪
・生姜焼肉弁当(800kcal) 

★夕 食
・ミックスサンド(322kcal)
・りんご1/2(70kcal)

★おやつ
・なし



【今日の運動】
・なし



今日の東京は、なんと15℃!
今朝は何を着て行こうか悩みました。

急に寒くなると体調を崩しやすいですよねぇ~。
私も昨夜あたりから咳が出て、ちょっぴり苦しい…。
皆さんもくれぐれも気をつけて下さいね。

さて、
実は今日、特にブログネタがないんです…。

そこで、最近一眼レフカメラにハマっている私が撮った一枚をご紹介させてください♪

P8300367_01.jpg

『休日の部屋』

私の部屋です。
ある休日、朝早く目が覚めたのでカーテンを半分だけ開けて自然光で撮りました。
なんとなく気に入っている写真です。

Dietとは全く関係ないけど…。
たまには写真ネタもいいよね!?エヘヘッ♪

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カメラ TB(0) CM(8) 

Diet303日目★大沢たかお♪
Diet303日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.4kg (前日比:-0.4kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.4kg
【体脂肪】29.3% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1604kcal ×
※生理2日目



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン いちご(182kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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・手作りやきとり丼(630kcal)
・きんぴらごぼう(78kcal)
・みそ汁(30kcal)

★夕 食
・りんご1コ(145kcal)

★おやつ
・『ハーゲンダッツ』のアフォガード(270kcal)
・プリッツBasil(205kcal)



【今日の運動】
・なし



今日も生理痛でぐったり…。

家でのんびり過ごしました。
生理中ってずーっと眠くて、気がつくとベットでゴロゴロしている一日でした。

でも、すごく焼き鳥が食べたくなっちゃったので、ランチに『やきとり丼』を作ってみた♪
のりを敷いたごはんの上にタレを絡ませたモモ肉をのせ、マヨネーズ、七味、ねぎをトッピングしただけ…。
私にも出来る超簡単レシピ!

でも、見かけが美味しそうだったのでデジタル一眼レフで写真を撮っていたら、食べる時にはすっかり冷めちゃってたのぉ~。
もちろん、みそ汁も…。
まぁ~、それなりに美味しかったけどねっ♪トホホ。

さて、これからテレビ見ます!
大好きな大沢たかお主演の『Life 天国で君に逢えたら』。

大沢たかお、好きなんですよねぇ~♪
あくびの憧れの男性ベスト3に入ります…。
ちなみに他の二人は、西崎幸広(元プロ野球選手)と堤真一。
(アハハッ、どうでもいい?)

では、今日はこの辺で…。

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Diet302日目★大掃除!
Diet302日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.8kg (前日比:+0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.8kg
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.5%) 
【総摂取カロリー】1250kcal ◎
※生理1日目



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン カカオ(174kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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・手作りカレードリア(780kcal)

★夕 食
・クリーム玄米ブラン いちご(182kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



昨夜、予定よりも少し遅れて生理になりました。
そのせいで今日はずっと腹痛と頭痛。
仕方のないことだけど、とっても憂鬱ですぅ…。

でも、今朝は8過ぎに起きていつも通りに洗濯開始!
そして、家中を見渡すとなんとなく全体的に汚れているので、急遽大掃除をすることにしました。

まずは、お風呂!
カビキラーとバスマジックリンを両手に持ち、シュッシュとかけまくり。
それでも取れない汚れはブラシでゴシゴシ…。

次にトイレ!
こちらもトイレハイターをかけてしばらく放置。
それからブラシでゴシゴシ…。

それから、最近めずらしく使っているキッチン!
シンクを激落ちくんで磨き、流しの中はこちらもカビキラー。
火周りは、うちはIHなので拭くだけでOK!

最後に寝室を掃除し、家中を掃除機かけてクイックルワイパーで大掃除完了♪
久々にピカピカな部屋になりましたっ。

やっぱり、毎日を過ごす部屋がキレイだと気分も良いですね♪
気持ちよく下半期を迎えられそうです。

大掃除を終え、気がつくと14時過ぎ…。

少しお腹もすいたので、先日のさちさんからのコメントを思い出し、数日前のカレーの残りでカレードリアを作りました。
とろけるチーズが無く、普通のスライスチーズなのでイマイチとけてないけどね…。アハハッ。
(さちさん、早速作ってみたよ!たまごは乗せてないけど。)

はぁ~、ずっと家で過ごしたのに疲れたぁ~。
でも、お部屋はピカピカ♪お腹はパンパン♪とても満足です!

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Diet301日目★記録のみ。
Diet301日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.6kg (前日比:+0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.6kg
【体脂肪】29.6% (前日比:±0.0%) 
【総摂取カロリー】1523kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン カカオ(174kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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銀座の『MONSOON CAFE』でランチ♪
・サラダ(75kcal)
・生春巻(50kcal)
・鶏肉のガパオ炒めご飯(650kcal)
・デザート(120kcal)
・マンゴージュース(80kcal) ※カロリーは予想です。

★夕 食
・サラダ(130kcal)
・にんじんドレッシング(80kcal)

★おやつ
・『ハーゲンダッツ』のクッキー&クリーム(260kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



まずは、お礼…。

昨日は温かいコメントたくさんいただき、ありがとうございましたっ!!
今後ともこんな私ですが、よろしくお願いしまーす♪

しかし、今日も疲れがピークでです…。
記録のみでスミマセン。

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Diet300日目★気がつけば…。
Diet300日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.4kg (前日比:-0.5kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.4kg
【体脂肪】29.6% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1481kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン カカオ(174kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
080925-l1.jpg

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・4種国産きのこの和風スパゲティ(434kcal)
・ゴロゴロポテトのタルタルサラダ(177kcal)

★夕 食
・もやし豚肉野菜炒め(315kcal)
・ごはん125g(210kcal)

★おやつ
・ハイチュウ ゴールデンマンゴー3コ(57kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



今日も仕事は忙しかったぁ~。
でも、明日頑張ればまた休み♪
嬉しいねぇ~!

さてさて、
今ね、ブログを更新しようと記事を書き始めて気がついたことがあるんです。

なんとっ!
今日で『あくびのDiet日記♪』は、300日目を迎えました♪

早いなぁ~。
いつのまにか300日も経っていたんですね。

このブログを開始したのは昨年の12月1日。
あと2ヶ月で一年かぁ~。
その割には、全く体重が減っていなくてお恥ずかしい限り…。

でも、このブログを続けているおかげで、なんとか太らずに済んでいるのかもしれませんねぇ。
なんとなく毎日更新することで、Diet意識を忘れずにいられているのかも。

それに、皆さんからの励ましコメントが大きな力になっているのも事実です!
挫けそうになった時や、体重が増えちゃった時の温かいお言葉には感謝しています。

とてものんびりペースのDietですが、今後ともよろしくお願いします♪

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Diet299日目★記録のみ。
Diet299日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.9kg (前日比:+0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.9kg
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.3%) 
【総摂取カロリー】1349kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン いちご(182kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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銀座の『まぐろ市場』でテイクアウト♪
・ばくだん丼(639kcal) ※またコレか!PartⅠ

★夕 食
・冷しごぼう天おろし蕎麦(414kcal) ※またコレか!PartⅡ

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



忙しい…。

忙しすぎるよぉ…。

残業を終え、ぐったりしながら帰宅しました。
暇な時は熟睡しちゃうほどやる事がないのに、しばらくはこんな日々になりそう。
バランスよく毎日仕事があるといいのにねぇ~。

ダメだ!疲れました。
明日に備えておやすみなさい★

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Diet298日目★FANCLカロリミット♪
Diet298日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.7kg (前日比:+0.1kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.7kg
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.4%) 
【総摂取カロリー】1487kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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・手作りポークカレーライス(670kcal)
・サラダ(71kcal)
・にんじんドレッシング(50kcal)

★夕 食
・ポークカレー(200kcal) ※ランチの残り。
・玄米ブレッド(160kcal)

★おやつ
・『ハーゲンダッツ』のメープルクッキー(272kcal) ※2日連続でハーゲンダッツ!?



【今日の運動】
・半身浴(30分)



昨晩、深夜の1時ごろからカレーを作り始めました♪

おかげで今日は家中がカレーの匂い…。
でも、食べ過ぎ防止の為に半分はすぐに冷凍しました。
えらいっ!わたし♪

さてさて、皆さんは『カロリミット』って知ってます?
とても有名な商品なので、Diet中の方はご存知の方も多いと思います。

FANCLの『カロリミット』。
インゲン豆、ギムネマ、桑の葉、キトサンなどの成分が糖や脂肪の吸収を防ぎ、炭水化物が気になる食事の時に役立つとのこと。

以前から何度か使用したこともありますが、今ならネット限定でお得なお試しセットが発売されています♪
私もつい、買ってしまいましたぁ~。

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セット内容は…、
①カロリミット14回分(56錠)
②FANCLサプリメントケース
③ラクラクEnjoy★カロリーBOOK

これだけで、わずか580円♪
しかも、はじめてインターネットでFANCL商品を買われる方は送料無料ですって!

お試しセット以外にも、水やお湯で溶かす粉末茶タイプもあります。
ガッツリ食べたい時や、飲み会の前に飲んでおくと少しは安心かも…。

気になる方は、ご覧下さーい!!

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Diet297日目★豹柄パンプス♪
Diet297日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.6kg (前日比:-0.4kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.6kg
【体脂肪】29.5% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1553kcal △ 



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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・明太のり鮭弁当(673kcal)

★夕 食
・冷したぬきうどん(546kcal)

★おやつ
・『ハーゲンダッツ』のアフォガード(270kcal)



【今日の運動】
・なし



ただいまぁ~。
15分前に帰宅しました。

今日は、仕事帰りにお買い物とヘアーサロンへ…♪
いつもの担当Tさんにカット&カラー、それから初めてストレートクリーム(!?)をやってもらいました。

ストレートクリーム!?

ストレート…。

なんだっけなぁ~??

クリームを髪に練りこんでサラサラのストレートにする方法。
パーマや強制とは違うみたいなんだけど・・・。

18:30にお店に入って、終わったのは22時前。
かなりのロングコースでしたが、ヘアースタイルには満足♪

そして…、ショッピングはパンプスを一足お買い上げ!!

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豹柄のパンプス。
安物ですけど…。

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下品になりがちな豹柄ですが、大きなリボンがカワイイので気に入りました♪
今年の秋冬は黒が流行りのようなので、靴にポイントがあってもいいかなぁ~と思って…。

とても履きやすいので、黒の無地も買おうか悩み中ですっ!

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Diet296日目★野菜スープでプチ断食♪2日目。
Diet296日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.0kg (前日比:-0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.0kg
【体脂肪】29.3% (前日比:-0.3%) 
【総摂取カロリー】958kcal ※今日はこれでOK! 



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン カカオ(174kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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・ミニコロッケバーガー(268kcal)
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)

★夕 食
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・野菜たっぷりコンソメスープ2杯(226kcal)

★おやつ
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日は、野菜スープでプチ断食2日目。

このスープを飲んでいると、お通じが良い気がします。
最近便秘気味でなんとなくスッキリしなかったので、嬉しい成果です♪

やっぱり週末だけのプチ断食は、私には合っているみたい。
体重は生理前だしそんなに変化がなくても、気分的に軽くなります。
野菜もしっかり摂取できるし、たまには良いですねぇ~。

しかし!
じゃがいも、にんじん、たまねぎ…、根菜ばかり材料が残ってしまいました。
この3種類だとやっぱりカレーですよねぇ~。

明後日はまたお休みだし、よし!カレーを作ろう♪

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最近ではカロリーオフのカレールーもあるし、便利な世の中ですね。
でも、ごはんの食べすぎには気をつけないとっ!!

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Diet295日目★野菜スープでプチ断食♪1日目。
Diet295日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.3kg (前日比:±0.0kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.3kg
【体脂肪】29.6% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】730kcal ※今日はこれでOK! 



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン いちご(182kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
s-2.jpg
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)

★夕 食
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)

★おやつ
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)
・チョコボール(145kcal) ※食べちゃった!



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日の東京は、台風一過でいい天気♪
8時過ぎには起きて、洗濯しましたよ~。

その後、昨日のブログでも触れましたが『野菜たっぷりコンソメスープ』を作りました。
このスープで土日はプチ断食を決行しまーすっ!!

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キャベツ、にんじん、じゃがいも、ピーマン、たまねぎ、ベーコンを入れ、コンソメと塩こしょうで味を調えて…。

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出来上がりっ♪

すっごい簡単!
これなら普段ほとんど料理をしない私にも作れます…。

しかも、鍋一杯食べてもわずか566kcal!!
Dietには最高ですねっ。

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Diet294日目★野菜スープを作ろう!
Diet294日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.3kg (前日比:+0.4kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.4kg
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1314kcal 〇 



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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080919-l1.jpg
銀座の『ZEST CANTINA』でランチ♪
・アボカドバーガー/ランチセット付き(900kcal)
・Dietコカ・コーラ(0kcal)

★夕 食
・豚の甘露煮丼(350kca) ※ミニサイズ

★おやつ
・なし



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日は大好きな金曜日♪
でも、生理前なのでカラダが浮腫み、なんとなくだるい一日でした。
食欲も全く治まらず、今週は暴食気味の日々…。

そこでっ!
今週末は特に予定もないし、台風が接近予定で生憎の天気。
そんな時を利用して、野菜スープでも作ろうと思いますっ!!

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キャベツ、にんじん、たまねぎ、ピーマン、じゃがいも…、それに少しだけベーコンを入れて野菜コンソメスープ♪

これだと鍋一杯食べても700kcal前後。
それに、最近は少し野菜不足だったので一石二鳥ですっ♪

よしっ!
土日は『野菜スープ食べ放題のプチ断食』に決定!!
明日は朝からスープ作りだっ!!

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Diet293日目★記録のみ。
Diet293日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.9kg (前日比:-0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.9kg
【体脂肪】29.3% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1542kcal × 



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)
・オールブラン シリアル・ビスケット クリスプ(179kcal)

★昼 食
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・冷し月見とろろ蕎麦(343kcal)
・和風ツナ大根サラダ(176kcal)

★夕 食
・もやしたっぷり冷しゃぶ(285kcal)
・ゴマだれ(105kcal)
・ごはん125g(210kcal)

★おやつ
・のど飴4コ(60kcal)
・枝豆(120kcal)



【今日の運動】
・なし



今日は、これからゆっくり『アメトーーーク3時間SP』を見ます♪

そんなわけで、記録のみで失礼します…。
すみませんっ!!

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Diet292日目★ランチ抜き!?
Diet292日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.2kg (前日比:±0.0kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.2kg
【体脂肪】29.2% (前日比:-0.4%) 
【総摂取カロリー】1158kcal 〇 



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)
・オールブラン シリアル・ビスケット クリスプ(179kcal)

★昼 食
・なし

★夕 食
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・サラダ(50kcal)
・にんじんドレッシング(100kcal)
・一口メンチカツ(350kcal)
・枝豆 大盛り(250kcal)

★おやつ
・のど飴3コ(45kcal)
・巨峰(120kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日は、ランチ抜きになってしまいました。

コンタクトレンズの予備が無くなってしまい、昼休みを利用して買いに行ったら想像以上の混み具合!
でも、明日の分も無いので仕方なく待ち続け…。

眼科の診察を終えた時点で、昼休みの残りはあと10分。
その後、コンタクトレンズのフィット感を試していたら15分オーバー。

通常1時間の昼休みを15分オーバーして会社に戻りました。
すみませ~ん!!

でも、これで明日からも一安心♪

さすがに夕方にはお腹がペコペコで、スーパーで惣菜を買い込む始末。
食間があき過ぎると吸収が良くなってしまうらしいので、一応サラダから食べ始めました。
無駄な抵抗かな?

明日はゆっくりランチ食べようっと!

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Diet291日目★タイ土産♪
Diet291日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.2kg (前日比:+0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.2kg
【体脂肪】29.6% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1542kcal × ※また食べすぎ!



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)
・クリーム玄米ブラン メープル(176kcal)

★昼 食
080916-l.jpg
松屋銀座本店の『ANTONIO’S DELI』でテイクアウト
・ミートソースのフィットチーネ(680kcal)
・チキンソテー(85kcal)
・いんげんのガーリックソテー(30kcal)
・ガーリックトースト(150kcal) ※たぶん、これくらい…。

★夕 食
・サラダ(50kcal)
・にんじんドレッシング(100kcal)
・枝豆(150kcal)

★おやつ
・ハイチュウ ゴールデンマンゴー3コ(57kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



ゲゲゲッ!
やっぱり連休明けは体重が増えているっ!!

いつもの事なのに、まったく学習能力がない私…。
只今、反省中だけど食欲が止まらない。
困った!困った!

そんな私に追い討ちをかけるように、今日はこんなモノを頂きました♪

taimiyage.jpg

『PRETZ (LARB FRAVOUR)』。

昨日までタイに旅行していた同僚Iさんのお土産です!
タイグリコ製のプリッツで、日本語でタイ風ピリ辛サラダ味って書いてある。

食べるとピリッとするらしく、ビールのつまみに最高なんですって♪
ちょっと楽しみ!

今日はカロリーオーバーなので、また今度食べてみようかなっ。
もちろんビールも用意してね…♪

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Diet290日目★食欲旺盛!
Diet290日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.9kg (前日比:-0.1kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.9kg
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.4%) 
【総摂取カロリー】1549kcal × 



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)
・クリーム玄米ブラン メープル(176kcal)

★昼 食
080915-l.jpg
・アボカドサーモン巻き(150kcal)
・ツナサラダ巻き(150kcal)
・みそ汁(41kcal)
・大学いも(250kcal)

★夕 食
・昼食の残り(300kcal)

★おやつ
・柿の種 ミニ2袋(418kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



とうとう連休最終日。

それなのに、今朝私が目覚めたのはお昼過ぎ!!
ずーっと眠り続けていました。
もったいない休日の過ごし方ですね…。

昨日に引続き、『コード・ブルー ドクターヘリ緊急救命』の5話から最終回分までをずっと見ていました。
そんなわけで、今日も全く動かず…。

それに、どうやらそろそろ生理前みたい。
先週は比較的食欲も落ち着いていましたが、少しずつ胸の張りやカラダのだるさを感じます。

28日周期だとすると、あと一週間ぐらいかな?
今週は食欲との戦いになりそうです…。

はぁ~、何か食べたいっ!!

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Diet289日目★あらっ便利!
Diet289日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.0kg (前日比:+0.4kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.0kg
【体脂肪】29.0% (前日比:-0.2%) 
【総摂取カロリー】1410kcal △ 



【今日のごはん】
★朝 食
080914-l.jpg
・巨峰(60kcal)

★昼 食
P9141214.jpg
・塩鮭(120kcal)
・肉じゃが(249kcal)
・ごはん200g(336kcal)
・卵黄入り納豆(170kcal)

★夕 食
・ベジたべる(335kcal)

★おやつ
・パピコ(90kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



昨晩のうちに実家から自宅へ戻りました。

今日は、『コード・ブルー ドクターヘリ緊急救命』を1話から全部録画していたので、4話分を一気に見ちゃいました♪
連ドラをまとめて見ることが好きな私です…。

ところで、皆さんはこの納豆知ってますか?

P9141190.jpg

最近、樹木希林出演のCMで話題の『金のつぶ® あらっ便利!超やわらか納豆 とろっ豆』。
たれを移して混ぜて食べられる便利な新容器で、納豆を覆うビニールもタレ袋もなし!

ずっと気になっていて、今日やっと買ってみました♪

P9141199.jpg

実際に開けてみると、CMの通りとろっとしたタレが入っています。

なんか、おもしろい!
一度やれば満足だけど…。

味は、普通の納豆でしたっ♪アハハッ。

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Diet288日目★カメラ持参で実家へ♪
Diet288日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.6kg (前日比:+0.4kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.6kg
【体脂肪】29.2% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1830kcal ×



【今日のごはん】
★朝 食
・ショコラタルト(400kcal) ※カロリーが高いので朝食代わりに…。

★昼 食
・オニオンパン(450kcal)

★夕 食
080913-d.jpg
『釜虎』でデリバリー♪
・五目釜飯(780kcal)
・枝豆(150kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



ヤッホー!今日から3連休♪

今朝は8時過ぎに起きて、まずは洗濯と掃除。
天気が良いので、洗濯物もあっという間に乾きましたぁ~。

そして、夕方から実家へ…。
もちろん父とカメラ談議をしようと、デジタル一眼レフ&数本のレンズを持参でねっ。

しかし、いざ実家へ行ってみると父も母も留守。
私を迎えてくれたのは、愛犬のcocoだけでした。

coco0913.jpg

仕方なく私は荷物を置き、カメラだけを持って近くの公園へ…。
適当にパシャパシャ撮りまくってきましたが、やっぱり写真は難しい!!

その後父も帰宅し、ずーっとカメラの話♪
まだまだ勉強することがいっぱいありますねぇ…。

はぁ~、それにしても実家へ行くと食べる!食べる!
明日と明後日で調整しまーすっ。

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Diet287日目★3連休は気を引き締めて!
Diet287日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.2kg (前日比:+0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.2kg
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.3%) 
【総摂取カロリー】1166kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・なし

★昼 食
080912-l.jpg
・ランチパック 和風ハンバーグ(370kcal)
・厚切りハムの玉子マカロニサラダ(255kcal)

★夕 食
080912-d.jpg
・ガトーフロマージュ(380kcal) ※ケーキかよっ!今日の食事内容は最悪です。

★おやつ
・枝豆(111kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



あぁ~、シアワセ♪

3連休前の金曜の夜。
なんてステキな時間なんでしょう…☆

でも、連休って太ることが多いのよねぇ~。
いつも手にはスナック菓子を持って、ゴロゴロしながらのDVD観賞。
これが私の休日。

一日にDVDを3本見ちゃったりすると、あっという間に時間が経ってる…。
きっと万歩計を着けていたら、トイレのみの移動で50歩ぐらいかもしれない!?

これじゃ太るわけだよ。

そうならないように、明日からの3日間はなるべく気をつけよう!!
しっかりカロリー制限をして、適度に動く!

天気はどうなのかなぁ?
雨だったり、残暑が厳しかったりすると外出も億劫になっちゃうしね。
気持ちのいい秋空だといいなぁ~。

まずは洗濯と掃除!
部屋をキレイにすることから始めよう♪

皆さんもステキな3連休をお過ごし下さ~い。
(お仕事の方は、ご苦労様です!)

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Diet286日目★記録のみ。
Diet286日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.0kg (前日比:-0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.0kg
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1228kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・コーヒー牛乳(155kcal)

★昼 食
080911-l.jpg
・メープル玄米ブラン(134kcal) ※忙しくて…。

★夕 食
080911-d.jpg
『関西風お好み焼 あじかん』でデリバリー♪
・豚モダン(700kcal)

★おやつ
・ベビースターラーメン(189kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



疲れたよぉ~。
今日のランチは、写真の通りメープル玄米ブランだけ。

めずらしく忙しい一日で、朝からバタバタ…。
仲良しの派遣さんが今日からタイへ旅行なので、なにかと大変!
そんな時に限って、他にもいろいろ仕事が増えちゃうのよねぇ~。

スミマセン。
今日も記録のみで…。

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Diet285日目★記録のみ。
Diet285日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.2kg (前日比:±0.0kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.2kg
【体脂肪】29.3% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1189kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
080910-l.jpg
プランタン銀座の『ビゴの店』でテイクアウト♪
・クロックムッシュ(550kcal) ※カロリーは予想。手前のパンを食べました。

★夕 食
・もやし豚肉野菜炒め(315kcal) ※野菜炒めにハマってる!
・ごはん125g(210kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今週末の3連休がとても待ち遠しい今日この頃…。
特に予定があるわけじゃないけどねぇ。

最近、全く仕事に身が入らない。
しっかりしなくちゃ!

今日は、記録のみで失礼しまーすっ♪

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Diet284日目★めずらしく…。
Diet284日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.2kg (前日比:+0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.2kg
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.3%) 
【総摂取カロリー】1103kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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銀座の『まぐろ市場』でテイクアウト♪
・ばくだん丼(639kcal) ※下にごはんが入ってます。
・青海苔のみそ汁(30kcal)

★夕 食
・すいか(175kcal)

★おやつ
・チョコボール(145kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



アワワワッ…。
やばい!やばいっ!!

また徐々に体重が増えてるぅー。
しっかり1200kcal前後を守ってDiet意識を持続しなくちゃね。

なんだか今日はめずらしく食欲がない…。
きっと、ランチがボリューム満点だった事と、昨日の疲れが原因だなぁ~。

フルーツやアイスクリームはいくらでも食べれるのに、食事を摂る気にならず…。
ゆっくり眠れば明日には復活しているだろうね♪

あぁ~、眠い~。zzz

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Diet283日目★シルク・ドゥ・ソレイユ♪
Diet283日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.0kg (前日比:+0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.0kg
【体脂肪】29.4% (前日比:-0.4%) 
【総摂取カロリー】1414kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
080908-l.jpg
松屋銀座本店の『ANTONIO’S DELI』でテイクアウト
・サーモンクリームパスタ(650kcal)
・生ハムサラダ(50kcal)
・ガーリックトースト(150kcal) ※たぶん、これくらい…。

★夕 食
・クリームチーズブレッド(350kcal)
・ポップコーン少し(50kcal)
・コカ・コーラ半分(50kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日は定時で会社を出て、とある場所へ…。

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それは、シルク・ドゥ・ソレイユ シアター東京。
東京ディズニーリゾートの中にあります。

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シルク・ドゥ・ソレイユと言えば、『サルティンバンコ』『ドラリオン』『アレグリア』などの公演で日本でも有名なサーカス劇団。
パフォーマンスと演技、演出、音楽、衣裳、照明、舞台、全てにおいてクォリティの高い芸術的なエンターテイメントです。

今回は、10月から始まる『ZED』という作品のトライアウト公演。
マスコミ招待デーだったので、私も行ってきましたぁ~♪
しかも、飲み物と軽食も全てサービス!ラッキーですっ。

作品の内容は、まだ本公演前なので詳しくは書けませんが、とにかくすごいっ!!!
とてもダイナミックで、あっという間の2時間半。

『そんなこと人間がやっちゃうのぉ~??』って思うことの連続。
舞台の作りや生演奏の音楽が観客をZEDの世界へ引き込んでくれます。

チケットを実際に買うと結構高いようですが、それだけの価値はあると思います。
機会があれば、是非ご覧くださーい!
ホントに!ホントに!ホントにおすすめですっ。

zed-1.jpg

オリエンタルランドさん、ご招待ありがとうございましたっ♪
とても楽しかったです。

最後に…、アンバサダーホテル内がキレイだったので写真を一枚。

zed-4.jpg

おやすみなさーい☆

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Diet282日目★米倉涼子。
Diet282日目♪
まずは記録から…。

【体  重】60.7kg (前日比:-0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-0.7kg
【体脂肪】29.8% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1415kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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・冷しごぼう天おろし蕎麦(414kcal) ※好きなんだよねぇ~。
・おむすび2コ(320kcal)

★夕 食
・もやし豚肉野菜炒め(315kcal)
・ごはん150g(252kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



あ~ぁ、どうして週末はあっという間に過ぎてしまうのでしょう…。
仕事のある日は一日が長く感じるのにねぇ。

ところで、昨夜の米倉涼子主演『氷の華』は見ました?
私は、特に好きな女優というわけではないけれど、お風呂で半身浴しながら見ていました。
やっぱり米倉涼子のスタイルの良さには憧れます。

私と米倉涼子は同じ33歳。
身長も私が166cm、米倉涼子が168cm、ほぼ一緒。
ちなみに靴のサイズも同じく24.5cm。

それなのにぃ~、

それなのにぃ~、

それなのにぃ~、

なんでこんなに違うのぉー??

きっと大幅に異なるところは体重なんですよねぇ…。
間違いなく10kg以上は違うよね?

トホホ…。
ため息出ちゃうよ。

米倉涼子のスタイルに近づくことはなかなか難しいけれど、いつまでも若く見られるよう美肌づくりには力を入れよう!
女性は、美意識がなくなった時から老化が始まるっていうからねっ♪

さて、今日もこれから半身浴でデトックス!
そして21時からは昨夜の続き『氷の華 第2夜』を見ようかね。

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Diet281日目★赤どり炭火焼。
Diet281日目♪
まずは記録から…。

【体  重】60.9kg (前日比:-0.6kg) ※月間目標の60.0kgまであと-0.9kg
【体脂肪】29.6% (前日比:+0.5%) 
【総摂取カロリー】1005kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
080906-l.jpg
・ミニクロワッサン(125kcal)
・サラダ(30kcal)
・にんじんドレッシング(80kcal)
・じゃがいものポタージュ(74kcal)

★昼 食
080906-d.jpg
・赤どり炭火焼(150kcal)
・キャベツの千切サラダ(30kcal)
・たまねぎドレッシング(80kcal)
・切干大根(134kcal)
・ごはん150g(252kcal)

★夕 食
・なし ※ランチが遅かったので…。

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



やっと少しずつ体重が減り始めたぁー♪
この調子で50kg台に突入したいものです…。

さてさて、食べてみました!
先日、ご紹介した宮崎の東国原県知事がオススメするコレ!

080806-d1.jpg

『赤どり炭火焼』

うんっ♪美味い!!
真空パックになっているので、温めるだけでOK。
料理が不得意な私には助かります。

しかも、低カロリーだしDiet中にはお助け食材かもしれませんねっ。
これからも注文しちゃうかも♪

でも、どちらかというと食事よりもビールのお供。
毎日のように晩酌する方にはオススメですっ!

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グルメ TB(0) CM(7) 

Diet280日目★寝不足…。
Diet280日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.5kg (前日比:-0.1kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.5kg
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.1%) 
【総摂取カロリー】1284kcal ◎



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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銀座の『北前そば 高田屋』でランチ♪
・カレー丼とおそばのせっと(780kcal) ※たぶん、これぐらい。

★夕 食
・サラダ(50kcal)
・にんじんドレッシング(100kcal)
・ミニくるみパン(120kcal) 

★おやつ
・枝豆(120kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



はぁ~、やっと金曜日。
今週は珍しく忙しい一週間だったので、ちょっと疲れ気味です。

それに加え、昨日からなんとなく頭が痛い。
きっと、原因は寝不足。

最近デジタル一眼レフカメラにハマッている私は、夜中までカメラ本を読んでいたり、インターネットでいろいろ調べたり…。
気付くとあっという間に2時過ぎになってるぅ~。

今週末はゆっくり過ごそうと思います。
今夜は早めに寝ようっと。

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日 記 TB(0) CM(0) 

Diet279日目★東国原県知事のオススメ。
Diet279日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.6kg (前日比:+0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.6kg
【体脂肪】29.2% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1204kcal ◎



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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プランタン銀座の『神戸元町 伊藤グリル』でテイクアウト♪
・特撰和牛ハンバーグ弁当 こくうまトマトクリームソース(820kcal)

★夕 食
・サラダ(50kcal)
・にんじんドレッシング(100kcal)
・枝豆(120kcal) 

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



わーいっ♪

つい先程、宅急便が届きました。
早速、中を開けてみると…、

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コレ知ってます?
テレビで宮崎の東国原県知事がよく紹介している『赤どり炭火焼』。
美味しいと評判だったので、ずっと食べたかったんですぅ~。

先日ネットショッピングをしていたら、たまたま見つけたのでつい買ってしまいました。
温めるだけですぐに食べられるし、牛肉に比べれば低カロリーで私には最適♪

今週末にでも食べてみようかねぇ~。

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グルメ TB(0) CM(4) 

Diet278日目★薄付きファンデーション♪
Diet278日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.3kg (前日比:±0.0kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.3kg
【体脂肪】29.2% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1339kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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銀座の『ウェンディーズ』でランチ
・スパイシーチキンサンド(448kcal)
・チリチーズフライM(322kcal)
・ウーロン茶(0kcal)

★夕 食
・もやし豚肉野菜炒め(315kcal)
・枝豆(140kcal) 

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今朝、いつも通り化粧をしようとパウダーファンデーションのコンパクトを開けたら…、
ピンチ!ピンチ!ピンチですっ!!

そうだった…。
ファンデーションの残りが少なかったんだぁー!
四つ角に三角形のカタチで少しあるだけでした。(女性ならわかりますよね?)

ゲゲッ!スッピンで会社に行くわけにもいかなし、どうしようぉ~と思いながらなんとか三角形を崩して化粧完了。
ピンチは脱出しましたぁー!!アセアセッ。

今日こそ新しいファンデーションを買わなくちゃ!と仕事帰りに資生堂へ。
残念なことに私の担当美容部員Sくんはお休みたっだので、代わりにカワイイ女の子が接客してくれました。

まずは恒例の肌チェック!
全て化粧を落とし、ハリ、角質、うるおい、肌理などを機械で見てもらいます。
これは特に問題なし!

そして、ここでちょっぴり嬉しいことがっ♪
美容部員の女の子が、

『せっかく肌がキレイなんですから、地肌を生かしたもっと薄付きなファンデーションに変えませんか?』

きゃーっ!商売文句だとしても嬉しいっ!!
カバー力が強いファンデーションを勧められるのはショックだけど、薄付きなモノだと嬉しくありませんか?

実際に試してみると、確かにカバー力には欠けるけどナチュラルで良い感じ♪
アダルトにきび(吹出物)が出来た時にはちょっと困るかもしれないけど、肌の調子がいい時には明らかに今までのファンデーションよりもキレイに見える。

私は勇気を出して、勧められた薄付きファンデーションを購入しました。
なるべくキレイな肌を保つためにも、日ごろの生活を気をつけないとねっ!

今日は、昼休みに本屋などをブラブラしていたら時間がなくなり、急いで食べれるウェンディースへ…。
油っぽいモノを摂取してしまったので、ゆっくりと半身浴でデトックスしまーすっ♪
美肌を手に入れるぞっ!!

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Diet277日目★記録のみ。
Diet277日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.3kg (前日比:+0.2kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.3kg
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.3%) 
【総摂取カロリー】1339kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
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有楽町の『Meal MUJI 』でテイクアウト♪
・チーズフォカッチャ(400kcal) ※カロリーは予想です。
・ごぼうフランス(300kcal)

★夕 食
・もやし豚肉野菜炒め(315kcal) ※肉が残っているので昨日と同じ。
・ごはん125g(210kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



はぁ~、疲れたぁ~。
毎月のことだけど、月初は仕事が忙しい。

ちょっと疲れちゃったので、今日は記録のみで失礼します♪

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記録のみ TB(0) CM(0) 

Diet276日目★9月の月間目標!
Diet276日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.1kg (前日比:-0.9kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.1kg
【体脂肪】29.4% (前日比:-0.1%) 
【総摂取カロリー】1033kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・100%ピンクグレープフルーツジュース(60kcal)

★昼 食
080901-l1.jpg

080901-l2.jpg
・鶏と緑色野菜のあったか蕎麦(253kcal)
・7品目の明太根菜サラダ(145kcal)

★夕 食
・もやし豚肉野菜炒め(315kcal)
・ごはん125g(210kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



9月ですねぇ~♪
あっという間に夏が終わり、秋がそこまで来ています…。

昨日はエドはるみが武道館にゴールしたと同時に、私の『24時間ファスティング』も終了しました。
ちなみに、前日の体重と比べると-0.9kg。

まぁ~、一日食べなければこれぐらいは減りますよね。
なんとなくお腹も気持ちもスッキリしたので、前向きな気持ちで新しい月を迎えられました。

さて、前置きはこれぐらいにして…、
そろそろ月初恒例、前月の結果報告と月間目標でも決めましょうかね。

まずは、8月の報告です。

61.6kg(8/1)→61.1kg(9/1今朝)

-0.5kg。
誤差の範囲です。

先月は新しく趣味に加わったカメラに夢中になり、Dietそっちのけの日々。
毎週のように実家へ帰り、母の美味しい手料理を食べまくりでした。
太らなかったことが唯一の救いかも…。
ホント、いいわけすら出来ない反省だらけの8月でした。

では、次に今月の月間目標を決めます!

やっぱり60kgの壁を打ち破ることですよね。
と、いうことで先月に引続き『60.0kg』に設定しますっ!!

それから、友達のSちゃんにも野菜不足では?と指摘されたので、今月はなるべく野菜中心の食事を心がけたいと思います。
それには自炊ですよねぇ…。
せめて週末は自分で作って食べるように頑張ってみようかなっ♪

さて、料理本はどこにやったかなぁ~??
さがさなくちゃ!

今月もよろしくお願いしまーすっ!

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