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あくび

Author:あくび
Age:33(後厄)
Birthday:1975/02/28
Height:166.0cm
Weight:66.3kg(ブログスタート時)

Messeage:
三十路の独身女がDietに奮闘する日々を綴ってます。
主に、食事制限、ゲルマニウム温浴&よもぎ蒸、Wii Fit、ボディマッサージ、EMS、気になる事は何でも実行!
Diet中の方は一緒に励まし合って、理想の自分を手に入れましょう♪

ココをクリックしてくれると嬉しいです♪

★目 標
体  重:66.3kg → 54.0kg       体脂肪:32.7% → 23.0%       身  長:166.0cm               Step①:2007年内に64.0kg!→ 〇    Step②:誕生日までに60.0kg!→ ×        Step③:2008年内に54.0kg!→
★Dietルール
・毎日必ず体重計で計測する。        ・一日の摂取カロリーを1200にする。        ・週2ペースでゲルマニウム温浴&よもぎ蒸へ通う。                       ・半身浴を30分以上行う。          ・暇な時は、Wii Fitでカラダを動かす。         ・毎月1日には月間目標を決める。
★今月の目標
毎日楽しくDiet生活をおくる!
★Diet経過記録
09/01/01:                                          08/12/01:62.3kg(-0.5kg) 〇                                   08/11/01:62.8kg(+1.9kg) ×                                       08/10/01:60.9kg(-0.2kg) 〇                               08/09/01:61.1kg(-0.5kg) 〇         08/08/01:61.6kg(-1.0kg) 〇         08/07/01:62.6kg(+0.9kg) ×         08/06/01:61.7kg(-2.2kg) 〇         08/05/01:63.9kg(+2.0kg) ×         08/04/01:61.9kg(-3.1kg) 〇         08/03/01:65.0kg(+1.1kg) ×         08/02/01:63.9kg(+0.2kg) ×         08/01/01:63.7kg(-2.6kg) 〇         07/12/01:66.3kg(前月比)
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Diet379日目★安納芋♪
Diet379日目♪
まずは記録から…。

【体  重】63.0kg (前日比:-0.1kg) 
【体脂肪】29.8% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1448kcal △
  


【今日のごはん】
★朝 食
・なし

★昼 食
081213-l.jpg
・ママ特製のお弁当(750kcal)
※私の風邪を心配して届けてくれました♪ ありがたい!ありがたい!

★夕 食
・パン(500kcal)

★おやつ
・安納芋(180kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・なし



ふぅ~。
なんだか風邪の症状は悪化しています。
今年の風邪はしつこいのかなぁ!?

さてさて、
皆さんは安納芋ってご存知ですか?

インターネットやテレショップでよく紹介されている鹿児島名産の芋。

081213-o1.jpg

16度にもなる糖度で甘く、結構ねっとりしています。
色も黄色というよりオレンジ!?

新しいイメージ081213-o

10日程前に会社の方から頂いていたのに、オーブンレンジが壊れていたので今日までおあずけ状態でした。
でも、やっと新しいオーブンレンジが届いたので早速焼き芋にっ♪

評判どおり美味しいですねっ!
焼き上がった時、焼き芋というより甘いスイーツに近い香りがしました。

寒いこの季節には最高のおやつです♪

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ジャンル : ヘルス・ダイエット
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Diet363日目★美味しいりんご♪
Diet363日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.9kg (前日比:-0.3kg) 
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.3%) 
【総摂取カロリー】1137kcal 〇
  


【今日のごはん】
★朝 食
・ホットレモネード1杯(39kcal)

★昼 食
新しいイメージ

081127-l.jpg
プランタン銀座の『Cafe trois la Pasta』でランチ♪
・サラダ(30kcal)
・チキンクリームパスタ(750kcal) ※たぶんこれぐらい?
・アイスティー(0kcal)

★夕 食
・りんご(150kcal)

★おやつ
・温泉土産の和菓子(150kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・半身浴(45分)



今日は寒かったですねぇ~!!
冷え性の私には、とてもツライ季節。

でも、カラダは寒くても、心が温まるプレゼントが会社に届きました♪

081127-o.jpg

長野のりんご。
今年の7月まで一緒に東京支社で働いていたT常務からの贈り物。

T常務にはとても可愛がっていただいており、本社に帰ってからもこのように嬉しい配慮が…。
とてもありがたいことですっ!!

このりんごは、T常務が旅行で長野に行ったときに手配してくれたようです。
みつがたっぷりの美味しいりんご♪
まさに、私好みのサクサクりんごですっ。

T常務、ありがとうございますっ!
遠慮なくいただきまーす。

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Diet310日目★ひれかつランチ弁当♪
Diet310日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.4kg (前日比:-0.2kg) 
【体脂肪】29.3% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】1492kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
DSC02236.jpg
・ひれかつランチ弁当(850kcal)
・味噌汁(35kcal)

★夕 食
・カレーパン(300kcal)

★おやつ
・濃厚チョコレートバーアイス(80kcal)
・ミニチーズおかき(113kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



今日の昨日と同様、『何もしたくない病』に感染中です。
家でゴロゴロ過ごしちゃいました…。

お昼過ぎに『お腹すいたなぁ~』と思い、最初に私の目に入ってきたモノが宅配Pizzaのチラシ。
そういえば、Pizzaなら確かポイントが貯まっていてSサイズ(一人用)1枚が無料になるはず!

よ~し、ランチはPizzaにしようっ♪
と、思った瞬間、
『いやいや、あくまでもDiet中。Pizzaはカロリーが高いし今日はやめておこう!』
めずらしく、私のDiet意識がSTOPをかけました。

そして、数分後…。

受話器をとり、私が発した言葉は、
『ひれかつランチ弁当を1つお願いしまーす♪』。

おいおい!Diet意識は数分たりとも持続出来ないのか…!?
これじゃ、Pizzaを注文してもカロリーはさほど変わらず、むしろ無料だった分お得だったんじゃないかしら?

結局、ガッツリとひれかつランチ弁当を食べました。

ひれかつ、私の好物なんですよねぇ~。
普通のロースかつ、チキンカツ、メンチカツはそれほど好きでもないのに、ひれかつだけは別物。

歳と共に油っぽいものは食べれなくなるって聞くけど、今のところ33歳の私にはそんな傾向は全くありません。
困ったことに…。

そういえば、最近あまり魚を食べていないなぁ~。
秋といえば秋刀魚だし、久々にアジの干物も食べたいなぁ。

一人暮らしのわが家で魚を焼くことはほとんどないので、この場を借りて…、
『ママ~、今度実家に帰ったときはアジの干物が食べたいです!』。

よろしく♪

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Diet289日目★あらっ便利!
Diet289日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.0kg (前日比:+0.4kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.0kg
【体脂肪】29.0% (前日比:-0.2%) 
【総摂取カロリー】1410kcal △ 



【今日のごはん】
★朝 食
080914-l.jpg
・巨峰(60kcal)

★昼 食
P9141214.jpg
・塩鮭(120kcal)
・肉じゃが(249kcal)
・ごはん200g(336kcal)
・卵黄入り納豆(170kcal)

★夕 食
・ベジたべる(335kcal)

★おやつ
・パピコ(90kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



昨晩のうちに実家から自宅へ戻りました。

今日は、『コード・ブルー ドクターヘリ緊急救命』を1話から全部録画していたので、4話分を一気に見ちゃいました♪
連ドラをまとめて見ることが好きな私です…。

ところで、皆さんはこの納豆知ってますか?

P9141190.jpg

最近、樹木希林出演のCMで話題の『金のつぶ® あらっ便利!超やわらか納豆 とろっ豆』。
たれを移して混ぜて食べられる便利な新容器で、納豆を覆うビニールもタレ袋もなし!

ずっと気になっていて、今日やっと買ってみました♪

P9141199.jpg

実際に開けてみると、CMの通りとろっとしたタレが入っています。

なんか、おもしろい!
一度やれば満足だけど…。

味は、普通の納豆でしたっ♪アハハッ。

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Diet281日目★赤どり炭火焼。
Diet281日目♪
まずは記録から…。

【体  重】60.9kg (前日比:-0.6kg) ※月間目標の60.0kgまであと-0.9kg
【体脂肪】29.6% (前日比:+0.5%) 
【総摂取カロリー】1005kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
080906-l.jpg
・ミニクロワッサン(125kcal)
・サラダ(30kcal)
・にんじんドレッシング(80kcal)
・じゃがいものポタージュ(74kcal)

★昼 食
080906-d.jpg
・赤どり炭火焼(150kcal)
・キャベツの千切サラダ(30kcal)
・たまねぎドレッシング(80kcal)
・切干大根(134kcal)
・ごはん150g(252kcal)

★夕 食
・なし ※ランチが遅かったので…。

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



やっと少しずつ体重が減り始めたぁー♪
この調子で50kg台に突入したいものです…。

さてさて、食べてみました!
先日、ご紹介した宮崎の東国原県知事がオススメするコレ!

080806-d1.jpg

『赤どり炭火焼』

うんっ♪美味い!!
真空パックになっているので、温めるだけでOK。
料理が不得意な私には助かります。

しかも、低カロリーだしDiet中にはお助け食材かもしれませんねっ。
これからも注文しちゃうかも♪

でも、どちらかというと食事よりもビールのお供。
毎日のように晩酌する方にはオススメですっ!

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Diet279日目★東国原県知事のオススメ。
Diet279日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.6kg (前日比:+0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.6kg
【体脂肪】29.2% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1204kcal ◎



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
080904-l.jpg
プランタン銀座の『神戸元町 伊藤グリル』でテイクアウト♪
・特撰和牛ハンバーグ弁当 こくうまトマトクリームソース(820kcal)

★夕 食
・サラダ(50kcal)
・にんじんドレッシング(100kcal)
・枝豆(120kcal) 

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



わーいっ♪

つい先程、宅急便が届きました。
早速、中を開けてみると…、

tori.jpg

コレ知ってます?
テレビで宮崎の東国原県知事がよく紹介している『赤どり炭火焼』。
美味しいと評判だったので、ずっと食べたかったんですぅ~。

先日ネットショッピングをしていたら、たまたま見つけたのでつい買ってしまいました。
温めるだけですぐに食べられるし、牛肉に比べれば低カロリーで私には最適♪

今週末にでも食べてみようかねぇ~。

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Diet272日目★ファイターズ森本稀哲選手の実家♪
Diet272日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.7kg (前日比:-0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.7kg
【体脂肪】29.7% (前日比:+0.3%) 
【総摂取カロリー】???kcal 
※生理5日目 



【今日のごはん】
★朝 食
・100%ピンクグレープフルーツジュース(60kcal)

★昼 食
080828-l.jpg
・ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ(454kcal)
・オレンジジュース(75kcal)

★夕 食
日暮里の『焼肉 絵理花』でディナー♪
・カルビ
・ロース
・ハラミ
・上タン塩
・豚ばら肉
・サンチュ
・キムチ盛合せ
・冷麺
・すいか
・アルコール2杯
※写真は記事参照。今日はカロリー計算できません…。

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・なし



今日は、職場の同僚Iさん&Gくんと焼肉店へ…♪

日暮里にある『焼肉 絵理花』。
このお店、実は北海道日本ハムファイターズの森本稀哲(もりもと ひちょり)選手のご実家。

店内に入ってみると…、

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壁一面に写真やサインなどが貼ってあり、大きなテレビではもちろん日ハム戦の中継!
稀哲選手のご両親と一緒に応援しながらの焼肉となりました♪

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080828-d4.jpg

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そして、最後にお店からすいかのサービスがっ!!

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味は最高ですっ!
どの種類のお肉も美味しいー!!!
一番のお気に入りはハラミかなぁ~。

はぁ~、お腹いっぱい!
結局、日ハムはロッテに負けてしまったけど、ステキなご両親との野球観戦はとても楽しい一時でした♪

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