★いらっしゃいませ
★カレンダー
★プロフィール

あくび

Author:あくび
Age:33(後厄)
Birthday:1975/02/28
Height:166.0cm
Weight:66.3kg(ブログスタート時)

Messeage:
三十路の独身女がDietに奮闘する日々を綴ってます。
主に、食事制限、ゲルマニウム温浴&よもぎ蒸、Wii Fit、ボディマッサージ、EMS、気になる事は何でも実行!
Diet中の方は一緒に励まし合って、理想の自分を手に入れましょう♪

ココをクリックしてくれると嬉しいです♪

★目 標
体  重:66.3kg → 54.0kg       体脂肪:32.7% → 23.0%       身  長:166.0cm               Step①:2007年内に64.0kg!→ 〇    Step②:誕生日までに60.0kg!→ ×        Step③:2008年内に54.0kg!→
★Dietルール
・毎日必ず体重計で計測する。        ・一日の摂取カロリーを1200にする。        ・週2ペースでゲルマニウム温浴&よもぎ蒸へ通う。                       ・半身浴を30分以上行う。          ・暇な時は、Wii Fitでカラダを動かす。         ・毎月1日には月間目標を決める。
★今月の目標
毎日楽しくDiet生活をおくる!
★Diet経過記録
09/01/01:                                          08/12/01:62.3kg(-0.5kg) 〇                                   08/11/01:62.8kg(+1.9kg) ×                                       08/10/01:60.9kg(-0.2kg) 〇                               08/09/01:61.1kg(-0.5kg) 〇         08/08/01:61.6kg(-1.0kg) 〇         08/07/01:62.6kg(+0.9kg) ×         08/06/01:61.7kg(-2.2kg) 〇         08/05/01:63.9kg(+2.0kg) ×         08/04/01:61.9kg(-3.1kg) 〇         08/03/01:65.0kg(+1.1kg) ×         08/02/01:63.9kg(+0.2kg) ×         08/01/01:63.7kg(-2.6kg) 〇         07/12/01:66.3kg(前月比)
★ブログ全記事表示

全ての記事を表示する

★最新の記事&コメント
★ブログ内検索
★あくびの友達
★あくびのオススメ①
★あくびのオススメ②
★あくびのオススメ③
★あくびのオススメ④
★あくびのオススメ⑤

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告  

Diet344日目★Balance Shake♪
Diet344日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.0kg (前日比:-0.1kg) 
【体脂肪】29.3% (前日比:-0.3%) 
【総摂取カロリー】1248kcal ◎
  


【今日のごはん】
★朝 食
・Balance Shake マンゴー&バナナ味(150kcal)

★昼 食
DSC02426.jpg
『関西風お好み焼 あじかん』でデリバリー♪
・豚モダン(700kcal)

★夕 食
・『カロリー専科生粋』辛子明太子ぞうすい(57kcal)
・さけフレーク、なめ茸、こもち昆布(50kcal)
・納豆(107kcal)

★おやつ
・蒟蒻畑Light2コ(16kcal)
・バタークッキー(150kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・半身浴(40分)



今日の東京は生憎の天気。
空が暗いせいか目覚めも悪かったです…。

いつものように朝食代わりの100%グレープフルーツジュースを飲もうとしたら、冷蔵庫の中にないっ!!

そうだった…。
昨日で切らしていた事を忘れてた。
何か他にないかなぁ~と、冷蔵庫の奥の方を探ってみると…、

見つけたっ♪
『Balance Shake マンゴー&バナナ味』。

DSC02428.jpg

11種類のビタミン、カルシウム、食物繊維、コラーゲンを含んだ乳酸菌飲料。

以前、『モラタメ』という新商品をもらえたり、安い値段でためせるサイトで注文したモノです。
ずっと忘れていて冷蔵庫で眠っていました。

しかも、よく見てみると賞味期限が11月16日!
あと一週間ぐらいしかないっ!!
まだ5本残っているので、今日からしばらくの朝食に決定です。

味も美味しいので問題なし♪
どうやら、ネット販売限定商品らしい。

 ランキングに参加中♪応援して下さい!! 
スポンサーサイト
テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ファスティング&Diet食品 TB(0) CM(3) 

Diet324日目★『カロリー専科生粋』辛子明太子ぞうすい。
Diet324日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.1kg (前日比:+0.2kg) 
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.3%) 
【総摂取カロリー】1005kcal 〇 
  


【今日のごはん】
★朝 食
・100%ピンクグレープフルーツジュース(80kcal)

★昼 食
PA192132.jpg
・ドライキーマカレー(248kcal)
・ごはん200g(336kcal)
・サラダ(80kcal)

★夕 食
・『カロリー専科生粋』辛子明太子ぞうすい(57kcal)
・岩のり(5kcal)

★おやつ
・蒟蒻畑Light(8kcal)
・まがりせんべい(141kcal)
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



昨日届いた『カロリー専科生粋ぞうすい 【ボリュームタイプ】』。
早速食べてみましたっ!

今夜の夕食に選んだ味は、『辛子明太子ぞうすい』。

PA192162.jpg
一袋わずか57kcal。

PA192166.jpg
185mlの熱湯を注いで…。

PA192171.jpg
2分経ったら出来上がり!

PA192188.jpg
いただきまぁーす♪

おぉ~、思っていたよりもボリュームがあります。
普通にお茶碗一杯分ですねぇ。

んっ!?
明太子はどこ??
確か『辛子明太子ぞうすい』のはずけど…。

明太子の味はほとんどしないけど、とてもやさしい味。
でも、ちょっと私には薄味なので、岩のりをプラスしてみたらこれが美味いっ!!
正解でした!

岩のり以外にも、鮭フレークやなめ茸、こんぶなどを加えても美味しいかも。
納豆なんかもいいですねぇ~。
私なりに工夫しながら食べていこう♪

さぁ~、今夜は新ドラマ『SCANDAL』見なくちゃ!

 ←興味のある方は、『カロリー専科生粋ぞうすい』で検索して下さい。  

 ランキングに参加中♪応援して下さい!! 
テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ファスティング&Diet食品 TB(0) CM(4) 

Diet323日目★届いたぁ~!!
Diet323日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.9kg (前日比:-0.3kg) 
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.4%) 
【総摂取カロリー】1589kcal △ 
  


【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
DSC02306.jpg
・明太クリームスパゲッティ(780kcal)
・サラダ(50kcal)
・たまねぎドレッシング(50kcal)

★夕 食
・エリンギとしめじの豚肉炒め(385kcal)
・ごはん125g(210kcal)

★おやつ
・ファイブミニ(50kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)
・オイルマッサージ(20分) ※自分で。



先程、、待ちに待っていたモノが代金引換で届きましたっ♪

そうです!
Dietに再度気合いを入れた日に注文したDiet食品。

ジャジャ~ン!!

PA182060.jpg

『カロリー専科生粋ぞうすい 【ボリュームタイプ】』。

DSC02305.jpg

ご飯7分の1杯分、パンなら4分の1枚分という低カロリーで、寒天が入っているので不足しがちな食物繊維がたっぷりとのこと。

味も10種類あり、自分の好きなモノをチョイス出来るのが嬉しいですっ!
その中でも私が選んだ4種類は…、

①鯛みそぞうすい(53.kcal)
②辛子明太子ぞうすい(57kcal)
③こだわり梅しそ粥(51kcal)
④豆腐とキムチのチゲぞうすい(57kcal)

その他にも、赤だし鮭ぞうすい、発芽玄米ほたてぞうすい、野沢菜わさびぞうすい、たっぷり野菜のかにぞうすい、中華風たまご粥、きのこのトマトリゾット風があります。

また、量も2種類あり、『ボリュームタイプ』と『レギュラータイプ』。
もちろん食いしん坊の私は、ボリュームタイプ♪

私はこのぞうすいを夕食の主食代わりにして、何かほかに副菜を一品食べようかと…。
仕事から帰って、お湯を注ぐだけで出来るのでラクだしね。

しかも、今はキャンペーン中で4箱以上購入した場合にはお茶碗が付いてくる!

PA182068.jpg

なんとなく得した気分!?

以前にも『ローカロ生活』のローカロぞうすいを食べたことがあります。
こちらも結構美味しかったけど、今回の『カロリー専科生粋ぞうすい』はどうだろう?
明日からの記事でレポートしますねっ♪

 ←興味のある方は、『カロリー専科生粋ぞうすい』で検索して下さい。  

 ランキングに参加中♪応援して下さい!! 
テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ファスティング&Diet食品 TB(0) CM(3) 

Diet298日目★FANCLカロリミット♪
Diet298日目♪
まずは記録から…。

【体  重】61.7kg (前日比:+0.1kg) ※月間目標の60.0kgまであと-1.7kg
【体脂肪】29.1% (前日比:-0.4%) 
【総摂取カロリー】1487kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
P9231651.jpg
・手作りポークカレーライス(670kcal)
・サラダ(71kcal)
・にんじんドレッシング(50kcal)

★夕 食
・ポークカレー(200kcal) ※ランチの残り。
・玄米ブレッド(160kcal)

★おやつ
・『ハーゲンダッツ』のメープルクッキー(272kcal) ※2日連続でハーゲンダッツ!?



【今日の運動】
・半身浴(30分)



昨晩、深夜の1時ごろからカレーを作り始めました♪

おかげで今日は家中がカレーの匂い…。
でも、食べ過ぎ防止の為に半分はすぐに冷凍しました。
えらいっ!わたし♪

さてさて、皆さんは『カロリミット』って知ってます?
とても有名な商品なので、Diet中の方はご存知の方も多いと思います。

FANCLの『カロリミット』。
インゲン豆、ギムネマ、桑の葉、キトサンなどの成分が糖や脂肪の吸収を防ぎ、炭水化物が気になる食事の時に役立つとのこと。

以前から何度か使用したこともありますが、今ならネット限定でお得なお試しセットが発売されています♪
私もつい、買ってしまいましたぁ~。

P9231630.jpg

セット内容は…、
①カロリミット14回分(56錠)
②FANCLサプリメントケース
③ラクラクEnjoy★カロリーBOOK

これだけで、わずか580円♪
しかも、はじめてインターネットでFANCL商品を買われる方は送料無料ですって!

お試しセット以外にも、水やお湯で溶かす粉末茶タイプもあります。
ガッツリ食べたい時や、飲み会の前に飲んでおくと少しは安心かも…。

気になる方は、ご覧下さーい!!

 ←こちらをクリック♪

 ランキングに参加中♪応援して下さい!! 
テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ファスティング&Diet食品 TB(0) CM(6) 

Diet296日目★野菜スープでプチ断食♪2日目。
Diet296日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.0kg (前日比:-0.3kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.0kg
【体脂肪】29.3% (前日比:-0.3%) 
【総摂取カロリー】958kcal ※今日はこれでOK! 



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン カカオ(174kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
s-1.jpg
・ミニコロッケバーガー(268kcal)
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)

★夕 食
s-3.jpg
・野菜たっぷりコンソメスープ2杯(226kcal)

★おやつ
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日は、野菜スープでプチ断食2日目。

このスープを飲んでいると、お通じが良い気がします。
最近便秘気味でなんとなくスッキリしなかったので、嬉しい成果です♪

やっぱり週末だけのプチ断食は、私には合っているみたい。
体重は生理前だしそんなに変化がなくても、気分的に軽くなります。
野菜もしっかり摂取できるし、たまには良いですねぇ~。

しかし!
じゃがいも、にんじん、たまねぎ…、根菜ばかり材料が残ってしまいました。
この3種類だとやっぱりカレーですよねぇ~。

明後日はまたお休みだし、よし!カレーを作ろう♪

carry.jpg

最近ではカロリーオフのカレールーもあるし、便利な世の中ですね。
でも、ごはんの食べすぎには気をつけないとっ!!

 ランキングに参加中♪応援して下さい!! 
テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ファスティング&Diet食品 TB(0) CM(4) 

Diet295日目★野菜スープでプチ断食♪1日目。
Diet295日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.3kg (前日比:±0.0kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.3kg
【体脂肪】29.6% (前日比:+0.2%) 
【総摂取カロリー】730kcal ※今日はこれでOK! 



【今日のごはん】
★朝 食
・クリーム玄米ブラン いちご(182kcal)
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
s-2.jpg
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)

★夕 食
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)

★おやつ
・野菜たっぷりコンソメスープ(113kcal)
・チョコボール(145kcal) ※食べちゃった!



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日の東京は、台風一過でいい天気♪
8時過ぎには起きて、洗濯しましたよ~。

その後、昨日のブログでも触れましたが『野菜たっぷりコンソメスープ』を作りました。
このスープで土日はプチ断食を決行しまーすっ!!

s-4.jpg

キャベツ、にんじん、じゃがいも、ピーマン、たまねぎ、ベーコンを入れ、コンソメと塩こしょうで味を調えて…。

s-5.jpg

出来上がりっ♪

すっごい簡単!
これなら普段ほとんど料理をしない私にも作れます…。

しかも、鍋一杯食べてもわずか566kcal!!
Dietには最高ですねっ。

 ランキングに参加中♪応援して下さい!! 
テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ファスティング&Diet食品 TB(0) CM(2) 

Diet294日目★野菜スープを作ろう!
Diet294日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.3kg (前日比:+0.4kg) ※月間目標の60.0kgまであと-2.4kg
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1314kcal 〇 



【今日のごはん】
★朝 食
・100%グレープフルーツジュース(64kcal)

★昼 食
080919-l.jpg

080919-l1.jpg
銀座の『ZEST CANTINA』でランチ♪
・アボカドバーガー/ランチセット付き(900kcal)
・Dietコカ・コーラ(0kcal)

★夕 食
・豚の甘露煮丼(350kca) ※ミニサイズ

★おやつ
・なし



【今日の運動】
・半身浴(30分)



今日は大好きな金曜日♪
でも、生理前なのでカラダが浮腫み、なんとなくだるい一日でした。
食欲も全く治まらず、今週は暴食気味の日々…。

そこでっ!
今週末は特に予定もないし、台風が接近予定で生憎の天気。
そんな時を利用して、野菜スープでも作ろうと思いますっ!!

yasai.jpg

キャベツ、にんじん、たまねぎ、ピーマン、じゃがいも…、それに少しだけベーコンを入れて野菜コンソメスープ♪

これだと鍋一杯食べても700kcal前後。
それに、最近は少し野菜不足だったので一石二鳥ですっ♪

よしっ!
土日は『野菜スープ食べ放題のプチ断食』に決定!!
明日は朝からスープ作りだっ!!

 ランキングに参加中♪応援して下さい!! 
テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ファスティング&Diet食品 TB(0) CM(2) 


PREV PAGE   TOP   NEXT PAGE

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。