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あくび

Author:あくび
Age:33(後厄)
Birthday:1975/02/28
Height:166.0cm
Weight:66.3kg(ブログスタート時)

Messeage:
三十路の独身女がDietに奮闘する日々を綴ってます。
主に、食事制限、ゲルマニウム温浴&よもぎ蒸、Wii Fit、ボディマッサージ、EMS、気になる事は何でも実行!
Diet中の方は一緒に励まし合って、理想の自分を手に入れましょう♪

ココをクリックしてくれると嬉しいです♪

★目 標
体  重:66.3kg → 54.0kg       体脂肪:32.7% → 23.0%       身  長:166.0cm               Step①:2007年内に64.0kg!→ 〇    Step②:誕生日までに60.0kg!→ ×        Step③:2008年内に54.0kg!→
★Dietルール
・毎日必ず体重計で計測する。        ・一日の摂取カロリーを1200にする。        ・週2ペースでゲルマニウム温浴&よもぎ蒸へ通う。                       ・半身浴を30分以上行う。          ・暇な時は、Wii Fitでカラダを動かす。         ・毎月1日には月間目標を決める。
★今月の目標
毎日楽しくDiet生活をおくる!
★Diet経過記録
09/01/01:                                          08/12/01:62.3kg(-0.5kg) 〇                                   08/11/01:62.8kg(+1.9kg) ×                                       08/10/01:60.9kg(-0.2kg) 〇                               08/09/01:61.1kg(-0.5kg) 〇         08/08/01:61.6kg(-1.0kg) 〇         08/07/01:62.6kg(+0.9kg) ×         08/06/01:61.7kg(-2.2kg) 〇         08/05/01:63.9kg(+2.0kg) ×         08/04/01:61.9kg(-3.1kg) 〇         08/03/01:65.0kg(+1.1kg) ×         08/02/01:63.9kg(+0.2kg) ×         08/01/01:63.7kg(-2.6kg) 〇         07/12/01:66.3kg(前月比)
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Diet113日目★気くばり御膳【ビーフシチューセット】
Diet113日目♪
まずは記録から…。

【体  重】64.3kg (前日比:-0.3kg) ※月間目標の63.0kgまであと-1.3kg
【体脂肪】30.6% (前日比:+0.3%)
【総摂取カロリー】929kcal △ ※ちょっと少ないかな!?



【今日のごはん】
★朝 食
・なし

★昼 食
080322-l.jpg
ニチレイの『気くばり御膳』
・ビーフシチューセット(260kcal)
・五穀ごはん120g(202kcal)

★夕 食
・納豆ごはん(359kcal)

★おやつ
・フルーツセラピー・グレープフルーツ(108kcal)



【今日の運動】
・半身浴(45分)



今日は、暖かくていい天気でしたね~♪
花粉症の方には辛い一日だったかもしれませんけど…。

今朝は、休みの日なのに起床時間6時!なぜか、目が覚めちゃったんです…。
せっかく早起きをしたので、とことん掃除をしてやろうとやる気モード!

寝室、トイレ、お風呂、キッチン、先日魚が死んじゃって空っぽの水槽。
全て掃除が完了したのが11時過ぎで、なんと!5時間も掃除し続けていました。
その間に洗濯も済ませ、のんびりと休日を過ごしましたよ~。
やっぱりキレイな部屋は居心地がいいですねっ♪

部屋の整頓も、Dietも、自己管理が肝心です!!
ここ数日、Dietにスイッチが入った私は整頓のスイッチも連鎖反応で入ったのかも…。
ふんふん、良い事だ!

さて、Dietのスイッチが入った私はしっかりカロリー制限をしようと思い、昼食はニチレイの『気くばり御膳』にしましたっ♪
このブログでも何度かご紹介していますが、一食あたり320kcal以下、食塩相当量2.8g以下で簡単レンジ調理の冷凍食品。

今日は、第四弾!!『ビーフシチューセット』のご紹介。
初の洋食ですねぇ~。

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500Wのレンジで6分40秒チン♪

080322-l2.jpg

これ全部食べても260kcal!
まさにビーフシチューの匂いがします。

080322-l3.jpg

メインのビーフシチュー。
う~ん…、なんだかイマイチ。

続いて、ミックスベジタブルの和え物&スクランブルエッグ。
この2点は普通かも。

080322-l4.jpg


それから…、

080322-l5.jpg

ペンネトマトソースとブロッコリーの和え物です。
ペンネは美味しい♪

今までに『気くばり御膳』を4種類試してみましたが、初のハズレかもしれません。
スープ餃子セット、サーモンのタルタルソースセット、鶏つくねセットは文句なしだったのになぁ~。
ま~、そんな事もあるよねっ!
また近々他の味にもチャレンジしてみまーす♪

←ニチレイ『気くばり御膳』の詳細

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ケータリングDiet TB(1) CM(3) 

Diet86日目★気くばり御膳【鶏つくねセット】
Diet86日目♪
まずは記録から…。

【体  重】65.5kg (前日比:+0.3kg) ※月間目標の62.0kgまであと-3.5kg
【体脂肪】30.6% (前日比:±0.0%)
【総摂取カロリー】1110kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・なし

★昼 食
080224-l.jpg
ニチレイの『気くばり御膳』
・鶏つくねセット(300kcal)
・五穀ごはん120g(202kcal)
・納豆(108kcal)
※写真は記事参照。

★夕 食
・お茶漬け(280kcal)
・具だくさんけんちん汁(153kcal)

★おやつ
・ピルクル カロリー1/2(67kcal)



【今日の運動】
・半身浴(45分)



また体重増えてる…。

このブログを開設してもうすぐ3ヶ月になりますが、減った体重はたったの1kg。
初めの1ヶ月目はとても順調で、3kgぐらい痩せたのに年末年始でリバウンド!!
その後、ダラダラとDietとは無縁の生活を送り、今の有様…。
もうすぐ33歳になるというのに自己管理出来ないなんて、ホント恥ずかしいですっ。

そんな私にピッタリなのが、ニチレイの『気くばり御膳』。
一食あたり320kcal以下、食塩相当量2.8g以下で簡単レンジ調理の冷凍食品なので手間いらず…。

今日は、第三弾!!『鶏つくねセット』のご紹介です♪
30種類近くある中で、人気ランキング1位らしいですよ~。

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500Wのレンジで6分間チン♪

kikubari-0224-2.jpg

これ全部食べても300kcalですっ!
メインの鶏つくねがテカテカと美味しそうっ。

kikubari-0224-3.jpg

うわーっ♪
焼き鳥屋さんのつくねみたいな甘たれで、ごはんにとても合う味ですねぇ~。
いんげんの胡麻和えも好き♪

でも…、紅白なますはレンジで温めてしまうより冷たいほうが美味しいですよね。
なますが大好きなだけに、ちょっと残念。

次は、野菜の炊き合わせ。

kikubari-0224-5.jpg

彩りもキレイで、がんもが美味しいっ♪

それから…、

kikubari-0224-4.jpg

なすの辛味噌合え&味付けスイートポテトフライ。
まさに想像通りの味付けですっ。

今までに『気くばり御膳』を3種類試してみましたが、ハズレなし!!
今度は、ビーフシチューセットorデミグラスハンバーグセットの洋食にチャレンジしてみようかなぁ~。

よーしっ!痩せるぞっ!!
ブログの開設当初の気持ちを思い出して、しっかりDietするぞっ!!

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Diet79日目★気くばり御膳【サーモンのタルタルソースセット】
Diet79日目♪
まずは記録から…。

【体  重】65.3kg (前日比:+0.3kg) ※月間目標の62.0kgまであと-3.3kg
【体脂肪】30.8% (前日比:+0.3%)
【総摂取カロリー】1437kcal △



【今日のごはん】
★朝 食
・トースト6枚切り(195kcal)
・マーガリン(50kcal)

★昼 食
ニチレイの『気くばり御膳』
・サーモンのタルタルソースセット(250kcal)
・五穀ごはん120g(202kcal)
・納豆(108kcal)
※写真は記事参照。

★夕 食
080217-d.jpg
・かき揚げ蕎麦(427kcal)

★おやつ
・柿の種(205kcal)



【今日の運動】
・なし



皆さん、R1グランプリ視ました?
なだぎ武、すっごいおもしろかったぁー!!
2年連続グランプリをするのも納得でしたねぇ~♪

さて、今日はニチレイの『気くばり御膳』のご紹介第二段!
30種類以上もあるメニューの中で、私がチョイスしたのは『サーモンのタルタルソースセット』♪
このセットは、人気上位の一品らしい。

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500Wのレンジで5分間チン!

kikubari-0217-2.jpg

これでたったの250kcal♪嬉しいねっ!!
まずは…、

kikubari-0217-3.jpg

メインのサーモンのタルタルソース♪
魚の身がとても軟らかく、しっとりしていて美味しい!味付けもOK!!
でも、蓮根のバジル風味はサクサクと歯ごたえがあるんだけど、味はかなり薄いです。

次に、茄子とペンネのトマトソース。

kikubari-0217-4.jpg

こちらは、想像通りの味で文句なし♪
最後に、ほうれん草のバター炒めとかぼちゃのサラダ。

kikubari-0217-5.jpg

うんっ♪美味しい!!
かぼちゃのサラダは、サラダと言うより煮物みたい。
甘みがあるし、ホクホクしているので食べ応えも十分ですっ!

今回も完食♪
五穀ごはんと一緒に食べたら結構なボリュームですよぉ~。
私みたいに一人暮らしの休日にはもってこいのDiet食ですね!!
栄養バランスも考えなくて良いし、とっても助かりまーすっ。

今日は、これからゆっくりとレッドカーペットを視たいので早めの更新でした。

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Diet73日目★気くばり御膳【スープ餃子セット】
Diet73日目♪
まずは記録から…。

【体  重】64.9kg (前日比:-0.1kg) ※月間目標の62.0kgまであと-2.9kg
【体脂肪】30.6% (前日比:-0.2%)
【総摂取カロリー】1363kcal 〇



【今日のごはん】
★朝 食
・Knorrカップスープ コーンクリーム(87kcal)

★昼 食
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ニチレイの『気くばり御膳』
・スープ餃子セット(310kcal)
・五穀ごはん120g(202kcal)
・納豆(108kcal)
 
★夕 食
・のりたまごはん150g(252kcal)

★おやつ
・カントリーマアムいちご味4コ(204kcal)
・柿の種(200kcal)



【今日の運動】
・なし



今日は3連休の最終日。

お休みの日は、あっという間に時間が経ってしまいますねぇ~。
この連休は実家で暴食の日々だったので、最終日である今日ぐらいはしっかりDietしなくちゃねっ♪

そこでっ!
以前注文したまま冷凍庫でずっと眠っていたニチレイの『気くばり御膳』を試してみました。
以前もご紹介しましたが、一食あたり320kcal以下、食塩相当量2.8g以下で簡単レンジ調理の冷凍食品。

初めて食べる今日は、『スープ餃子セット』をチョイス♪
最近ずっとニュースで餃子を見ていたら、とても食べたくなっちゃいまして…。(単純!?)

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500Wのレンジで6分間チン!

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これ全てで310kcal。
まずは、メインのスープ餃子♪

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とろっとしたあんかけ風のスープに餃子が4コ。
スープには、椎茸、にんじん、いんげんが入っていて、出汁の利いた味付けですっ♪

次は、副菜の豚肉の野菜炒め。

kikubari-0211-4.jpg

それから、麻婆豆腐&味付けスイートポテトフライ。

kikubari-0211-5.jpg

スイートポテト、うまーいっ!!

大げさかもしれませんが、美味しいDiet食品をやっと見つけたっ!って感じです。
今までいろんなDiet食品を試してきましたが、とっても美味しく完食でき、またすぐにでも食べたい!と思わせる物はなかなか無いですからねぇ~。
しかも、気くばり御膳は30種類以上あり、購入する際に自分で好きな物だけを選んで注文出来るので好き嫌いがある人にはGood♪

次はどのセットを食べようかなぁ~、楽しみですっ。

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Diet68日目★プレミアムデリダイエット【3】
Diet68日目♪
まずは記録から…。

【体  重】64.1kg (前日比:+0.1kg) ※月間目標の62.0kgまであと-2.1kg
【体脂肪】30.6% (前日比:+0.3%)
【総摂取カロリー】1430kcal △ 



【今日のごはん】
★朝 食
・濃抹茶ラテ(75kcal)

★昼 食
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080206-l1.jpg

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銀座の『五行』でランチ♪
・とんこつ麺(650kcal)
・サラダ(95kcal)
・梅酒ゼリー(70kcal) ※たぶん、これくらい!?

★夕 食
ドクターキッチンの『プレミアムデリダイエット』
・豚肩肉の煮込みマスタード風味(216kcal)
・真ダコとイカのラグーソース スパゲッティ(324kcal)
※写真は記事参照。

★おやつ
・なし



【今日の運動】
・半身浴(40分)
・Wii Fit(15分)→バランス年齢24歳



今日の東京は、雨、霙、雪の繰り返し。
とにかく寒い一日でした…。
早く暖かい春にならないかなぁ~。

さて、早くも第三弾!!
またまたドクターキッチンの『プレミアムデリダイエット』をご紹介しますっ♪
自然解凍or電子レンジで温める(湯せんでもOK)だけの、一流シェフが作った三ツ星ダイエット食。

今日の夕食はこの2品!

・豚肩肉の煮込みマスタード風味
・真ダコとイカのラグーソース スパゲッティ

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両方ともイタリア料理です。
第一弾と第二弾でご紹介した創作和食と比べると、あまり美味しそうに見えないかも!?

何はともあれ、早速いただきまーすっ♪

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豚肩肉の煮込みマスタード風味

うん、見た目と違って(!?)味は美味しいですっ!
まるで角煮のように柔らかく、しっとりしていて良い感じ。

続いて…、

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真ダコとイカのラグーソース スパゲッティ

・・・。
んっ?
あれれっ??

う~ん、微妙。
パスタを茹でてから冷凍しているから仕方ないのかもしれないけど、麺がフニャフニャでやわらか過ぎるし、ソースがもう少しかかっていると良いのになぁ~。
味付けは文句なく美味しいので、ちょっと残念…。

『プレミアムデリダイエット』のお試しセットでまだ食べていないのが、

・特選酢豚
・芝えびのチリソース
・海鮮粥

中華料理のこの3品。
メニュー的に私はあまり得意じゃないので、今度実家の母に食べてもらおうと思っています♪
こちらもまたレポートしまーすっ!

←ドクターキッチン『プレミアムデリダイエット』の詳細

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Diet66日目★気くばり御膳が届いたっ♪
Diet66日目♪
まずは記録から…。

【体  重】64.5kg (前日比:+0.3kg) ※月間目標の62.0kgまであと-2.5kg
【体脂肪】30.4% (前日比:-0.2%)
【総摂取カロリー】1140kcal 〇 



【今日のごはん】
★朝 食
・VANHOUTENミルクココア カロリーハーフ(32kcal)
・平焼きツナパン(164kcal)

★昼 食
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銀座の『ほっかほっか亭』でテイクアウト♪
・チーズハンバーグ弁当(894kcal)

★夕 食
・なし

★おやつ
・キャラメル2コ(50kcal)



【今日の運動】
・ゲルマニウム温浴(20分)
・よもぎ蒸(30分)
・Wii Fit(測定のみ)→バランス年齢23歳 ※若くピチピチ♪



今日は昨日の雪で道も凍結し、歩くだけでとても疲れる一日でした…。
はぁ~、やっぱり雪は嫌いっ!!
体重もなぜか増えているし、気分はとってもブルー。

いかん!いかん!後ろ向きな事を考えたら尚更凹んじゃうっ!!
気を取り直して、今日の話題へ…。

楽しみにしていたニチレイの『気くばり御膳』、冷凍便で届きました♪

nichirei.jpg

一食あたり320kcal以下、食塩相当量2.8g以下で簡単レンジ調理の冷凍食品。
30種類近くある中から、とりあえず7日分を注文してみましたっ!

私が選んだのは…、

・鶏つくねセット
・ビーフシチューセット
・鶏肉のトマトソース煮セット
・デミグラスハンバーグセット
・スープ餃子セット
・サーモンのタルタルソースセット
・オムレツセット

以上の7点で、一食あたり735円~840円。
例えばこんな感じですっ!

nichirei2.jpg

これで味が良ければ文句なしですけどねぇ~。

本当は今夜から食べたかったけど、会社帰りにゲルマニウム温浴&よもぎ蒸へ行ったので直後は飲食厳禁!!
吸収率が良くなってしまっているので、食事は数時間は空けたほうがいいらしい。
そんな訳で、今日は断念…。

楽しみは後日へおあずけですっ。

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Diet65日目★プレミアムデリダイエット【2】
Diet65日目♪
まずは記録から…。

【体  重】64.2kg (前日比:+0.2kg) ※月間目標の62.0kgまであと-2.2kg
【体脂肪】30.6% (前日比:+0.2%)
【総摂取カロリー】1256kcal ◎ 



【今日のごはん】
★朝 食
・『BAGLE&BAGRE』メープルウォルナッツ(273kcal)

★昼 食
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・いとこRちゃんの沖縄土産・96CURRY(218kcal) ※商品名の通り、真っ黒なカレー
・五穀ごはん200g(336kcal)

★夕 食
ドクターキッチンの『プレミアムデリダイエット』
・たくさんきのこのみぞれ和え(19kcal)
・薩摩芋の檸檬煮(85kcal)
・ほうれん草と生海苔のおひたし(20kcal)
・五穀ごはん120g(202kcal)
・納豆(103kcal)
※写真は記事参照。

★おやつ
・なし



【今日の運動】
・半身浴(40分)



寒いですねぇ~。

yuki.jpg

東京でも雪が降り、いっぱい積もりました。
雪が大嫌いな私はずっと自宅に引きこもり、ひたすら眠り続けていました…。
あ~、寒い!寒いっ!!

さて、今日はドクターキッチンの『プレミアムデリダイエット』のご紹介、第二弾!(第一弾はコチラ。)
食べ方は前回と同じく、自然解凍or電子レンジで温める(湯せんでもOK)だけ。

今日の夕食はこの3品ですっ!

・たくさんきのこのみぞれ和え
・薩摩芋の檸檬煮
・ほうれん草と生海苔のおひたし

dr-diet7.jpg

これ全部で429kcal。(そのうち305kcalは納豆ごはんです。)

やっぱり、『プレミアムデリダイエット』は美味しいなぁ~♪
味付けがDiet食だと全く感じさせず、普通の和食料理ですよ。

今回のお気に入りは、

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薩摩芋の檸檬煮

とにかくホックホクなのっ!
食べ応えもあり、甘過ぎず酸っぱ過ぎずで丁度いい味付け。

それから、他の2品も文句なし!!

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たくさんきのこのみぞれ和え

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ほうれん草と生海苔のおひたし

さっぱりした中にも、しっかりと出汁が利いています。
きっと、和食派の方は気に入る味だと思いますよぉ~。

今のところ、『プレミアムデリダイエット』は失敗なし!
何よりもDiet食だと思わせないところが最高ですっ♪

←ドクターキッチン『プレミアムデリダイエット』の詳細

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