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あくび

Author:あくび
Age:33(後厄)
Birthday:1975/02/28
Height:166.0cm
Weight:66.3kg(ブログスタート時)

Messeage:
三十路の独身女がDietに奮闘する日々を綴ってます。
主に、食事制限、ゲルマニウム温浴&よもぎ蒸、Wii Fit、ボディマッサージ、EMS、気になる事は何でも実行!
Diet中の方は一緒に励まし合って、理想の自分を手に入れましょう♪

ココをクリックしてくれると嬉しいです♪

★目 標
体  重:66.3kg → 54.0kg       体脂肪:32.7% → 23.0%       身  長:166.0cm               Step①:2007年内に64.0kg!→ 〇    Step②:誕生日までに60.0kg!→ ×        Step③:2008年内に54.0kg!→
★Dietルール
・毎日必ず体重計で計測する。        ・一日の摂取カロリーを1200にする。        ・週2ペースでゲルマニウム温浴&よもぎ蒸へ通う。                       ・半身浴を30分以上行う。          ・暇な時は、Wii Fitでカラダを動かす。         ・毎月1日には月間目標を決める。
★今月の目標
毎日楽しくDiet生活をおくる!
★Diet経過記録
09/01/01:                                          08/12/01:62.3kg(-0.5kg) 〇                                   08/11/01:62.8kg(+1.9kg) ×                                       08/10/01:60.9kg(-0.2kg) 〇                               08/09/01:61.1kg(-0.5kg) 〇         08/08/01:61.6kg(-1.0kg) 〇         08/07/01:62.6kg(+0.9kg) ×         08/06/01:61.7kg(-2.2kg) 〇         08/05/01:63.9kg(+2.0kg) ×         08/04/01:61.9kg(-3.1kg) 〇         08/03/01:65.0kg(+1.1kg) ×         08/02/01:63.9kg(+0.2kg) ×         08/01/01:63.7kg(-2.6kg) 〇         07/12/01:66.3kg(前月比)
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Diet378日目★記録のみ。
Diet378日目♪
まずは記録から…。

【体  重】63.1kg (前日比:+0.1kg) 
【体脂肪】29.6% (前日比:+0.4%) 
【総摂取カロリー】1506kcal △
  


【今日のごはん】
★朝 食
・ミルクティー(150kcal)

★昼 食
200812121217000.jpg

200812121219001.jpg
銀座の『権八』でランチ♪
・サラダ(75kcal)
・とろろせいろ(450kcal)
・アイスクリーム(150kcal)
・ゆずジュース(80kcal)

★夕 食
・オニオンチーズブレッド(550kcal)

★おやつ
・のど飴(33kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・なし



今日も朝から声がガラガラ…。
はるな愛が大西賢示に戻っちゃった時みたいっ!
あははっ♪

早く風邪を治さないとねっ!

記録のみで失礼しまーす。

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット
記録のみ TB(0) CM(2) 

Diet371日目★記録のみ。
Diet371日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.9kg (前日比:+0.2kg) 
【体脂肪】29.2% (前日比:-0.2%) 
【総摂取カロリー】???kcal 
  


【今日のごはん】
★朝 食
・100%オレンジジュース(80kcal)

★昼 食
DSC02562.jpg

DSC02560.jpg
・ジャージャー麺(524kcal)
・アスパラの胡麻和え(67kcal)

★夕 食
銀座の居酒屋で会社の飲み会♪
・居酒屋メニューいろいろ
・アルコール2杯

銀座のBARで二次会
・アルコール1杯

★おやつ
・チョコレート(100kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・なし



今日は、会社の飲み会で先程帰宅。

はぁ~、疲れたぁ~。
今週もやっと終わりました。

今夜はこの辺で失礼します。
おやすみなさい★

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ジャンル : ヘルス・ダイエット
記録のみ TB(0) CM(0) 

Diet366日目★記録のみ。
Diet366日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.7kg (前日比:+0.3kg) 
【体脂肪】29.0% (前日比:-0.1%) 
【総摂取カロリー】1384kcal 
  


【今日のごはん】
★朝 食
・なし

★昼 食
DSC02533.jpg
・かき揚げ蕎麦(435kcal)
・ごま鮭おにぎり(192kcal)

★夕 食
・中華春雨サラダ(120kcal)
・明太子マヨおにぎり(197kcal)

★おやつ
・ミルクチョコレートでコーティングされたマカダミア(150kcal) ※兄のハワイ土産♪
・バニラクリームダイジェスティブビスケット(242kcal)
・みかん(30kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・なし



もう11月も終わりか…。
ってことは、今年も残り1ヶ月。
早いなぁ~。

今日はまた、新しく購入しようとしているテレビの事をカタログやネットで調べていたら、いつのまにかこの時間。
平日は一日が長く感じるのに、休日はあっという間だね…。

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記録のみ TB(0) CM(0) 

Diet364日目★記録のみ。
Diet364日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.6kg (前日比:-0.3kg) 
【体脂肪】29.5% (前日比:+0.1%) 
【総摂取カロリー】1407kcal △
  


【今日のごはん】
★朝 食
・ホットレモネード1杯(39kcal)

★昼 食
DSC02522.jpg
銀座『若どり』でランチ
・特別飼育ひなどりカツレツ定食(1200kcal) ※たぶんこれくらい。大好物♪

★夕 食
・りんご(150kcal)

★おやつ
・なし

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・ゲルマニウム温浴(20分)
・よもぎ蒸(30分)
・サロンから自宅まで徒歩で帰宅(25分)



はぁ~、金曜日だぁ~♪
嬉しいっ!

と、言っても今週はたったの3日間しか勤務していない…。
来週が辛く感じそうだなぁ。

今日は記録のみで失礼します!

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記録のみ TB(0) CM(0) 

Diet360日目★記録のみ。
Diet360日目♪
まずは記録から…。

【体  重】63.4kg (前日比:+0.5kg) 
【体脂肪】29.0% (前日比:-0.6%) 
【総摂取カロリー】1150kcal 〇
  


【今日のごはん】
★朝 食
・バナナ(100kcal) ※大きめ。

★昼 食
DSC02510.jpg
・冷したぬきうどん(546kcal)
・ごま鮭おにぎり(192kcal)

★夕 食
・『カロリー専科生粋』辛子明太子ぞうすい(57kcal)
・さけフレーク、なめ茸、こもち昆布(50kcal)
・納豆(107kcal)

★おやつ
・みかん(30kcal)
・ファイブミニ(50kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・なし



3連休の最終日。

今日の東京は生憎の雨。
一日中、家でゴロゴロ過ごしてしまった…。

コンビニでDiet雑誌『FYTTE』を買ってきたので、これから読みます。
この落ちきっているモチベーションをどうにか上げなくては…。

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Diet356日目★昼バナナDiet!?
Diet356日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.9kg (前日比:-0.3kg) 
【体脂肪】29.0% (前日比:±0.0%) 
【総摂取カロリー】1276kcal ◎
※生理2日目
  


【今日のごはん】
★朝 食
・100%ピンクグレープフルーツジュース(80kcal)

★昼 食
DSC02501.jpg
松屋銀座本店の『松本楼』でテイクアウト
・オムレツハヤシライスソース(1000kcal) ※すごく美味しかったからカロリーも高そう!

★夕 食
・バナナ(100kcal) ※大きめ。

★おやつ
・ホットレモネード2杯(78kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・なし



今日の会社での出来事。

最近、上司のOさん(40代後半の女性)が明らかに痩せた!
顔の輪郭、後姿、カラダの厚みも以前とはかなり違う!

そのOさんが、
『あくびさんDietしてるんでしょ?昼バナナDietはいいわよぉ~♪』
って声をかけてきました。

『朝じゃなく、昼バナナ?』

Oさんはここ2ヶ月間、平日のランチをバナナ1本のみで済ませ、なんと-4.5kg!!
もともとすごく太っている方ではないので、4.5kg痩せると一目瞭然。

朝はいつも豆乳やりんごなどの決まったモノを食べているらしく、夜は食べたいモノを普通に食べる。
おやつは蒟蒻畑を食べているのをよく見かけます。

これで、2ヶ月間で-4.5kg!!
このDiet法をかなり薦められました。

でも、私にとってのランチは会社に行くための唯一の活力。
これを失ってしまったら、出社拒否になっちゃいそう…。

とりあえず今夜はバナナにしてみました。
久々に食べましたが、バナナって美味しいねっ♪

今日のようにランチのカロリーが高い日には夜バナナもいいかもっ!?

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ジャンル : ヘルス・ダイエット
記録のみ TB(0) CM(5) 

Diet349日目★記録のみ。
Diet349日目♪
まずは記録から…。

【体  重】62.6kg (前日比:+0.4kg) 
【体脂肪】29.4% (前日比:+0.3%) 
【総摂取カロリー】1618kcal × 
  


【今日のごはん】
★朝 食
・Balance Shake マンゴー&バナナ味(150kcal)

★昼 食
DSC02461.jpg
プランタン銀座の『ビゴの店』でテイクアウト♪
・フランスパンのクロックムッシュ(450kcal)
・チャーシューフォカッチャ(400kcal) ※カロリーは予想です。

★夕 食
DSC02459.jpg
・まぐろづくし(600kcal)

★おやつ
・ガム5コ(20kcal)

★サプリ
・DHCパーフェクト野菜(7kcal)
・資生堂ピュアホワイト(11kcal)



【今日の運動】
・半身浴(45分) 



昨日に引続き、今日も記録のみで…。
無気力でスミマセン。

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